DES NOTIONS
LA NATUROPATHIE

Accompagnement qui met l’accent sur  la promotion de la santé et la prévention des maladies grâce à des méthodes naturelles.

La naturopathie utilise une approche holistique pour évaluer et accompagner la problématique de la personne, en tenant compte de son environnement de vie.

Le but de la naturopathie est d’aider et d’accompagner les personnes à atteindre un équilibre de sa santé et de son bien-être, physique et mental.

 LA PHYTOTHERAPIE

La phytothérapie utilise les extraits de plantes et les produits à base de plantes pour prévenir certaines affections. Elle repose sur l’utilisation des principes actifs présents dans les plantes pour stimuler les processus naturels des capacités du corps.

Les plantes utilisées contiennent divers composants qui peuvent avoir des effets bénéfiques.

Il existe plusieurs formes de phytothérapie : tisanes, infusions, teintures, capsules ou comprimées.

L’AROMATHERAPIE

Utilise les huiles essentielles extraites des plantes, en inhalation, en application topique et en diffusion.

Les HE sont souvent utilisées pour soulager le stress, les maux de tête, les douleurs musculaires et favoriser la relaxation, la concentration, le sommeil …..

Chaque huile a des propriétés spécifiques e peut être utilisée seule ou en combinaison pour obtenir les effets souhaités.

LES FLEURS DE BACH

Utilisation d’extraits de certaines fleurs pour aider à équilibrer les émotions.

Les émotions négatives peuvent causer un déséquilibre dans l’énergie vitale du corps.

Elles existent sous différents formes : gouttes diluées dans de l’eau, de pastille, de sprays, sans alcool, crèmes ou lotions.

LES VITAMINES

Ce sont des composés organiques essentiels à la croissance, au développement et au fonctionnement du corps humains.

Elles ont un rôle essentiel  dans la régulation des processus biologiques, tels que la production d’énergie, le maintien du système immunitaire, la formation des os, la cicatrisation….

LES MINERAUX

Nutriments indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont présents en petites quantités mais jouent un rôle important dans de nombreux processus biochimiques.

LES OLIGOELEMENTS

Ce sont des éléments chimiques présents ne très faibles quantités dans l’organisme mai qui ont un rôle essentiel dans le fonctionnement de celui-ci.

Ils sont impliqués dans les réactions biochimiques et dans le métabolisme des vitamines et des minéraux.

LES EPICES

 

 

 

 

 

Elles proviennent de différentes parties de la plante : les graines, les fruits, les écorces, les racines, les feuilles ou les fleurs. Elles sont d’origine indigène ou exotique, et sont employées pour rehausser les gouts des aliments ou y ajouter les principes stimulants qu’elles contiennent.

Les épices sont différentes des aromates (thym, laurier …) et des condiments (moutarde, câpres…).

Les plus courantes :

  • Le poivre : apporte du piquant aux aliments
  • Le curcuma : apporte une saveur légèrement amère
  • Le paprika : fabriquée à partir de poivron
  • La cannelle : dans certains plats salés mais souvent utilisé dans les desserts
  • Le gingembre : saveur piquante et légèrement sucrée
  • Le clou de girofle : dans les plats mijotés ou les desserts
  • La muscade : dans les plats salé comme les gratins

Ces exemples ne sont qu’une infime partie de la grande variété d’épices disponible.

Chaque épice a ses propres caractéristiques et peut apporter une touche unique aux plats cuisinés.

Les épices ont aussi des propriétés médicinales (digestives, antiseptiques, antivirales …..) connues depuis des milliers d’années. Nos ancêtres les brulaient même pour éloigner les mauvais esprits.

Certaines épices ne délivrent leurs bienfaits que si vous les chauffez, les émulsionnez ou les associez.

LE CYCLE CIRCADIEN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rythme biologique d’une durée d’environ 24h qui régule de nombreux processus physiologique.

Il joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil, de la digestion, de la température corporelle et la production d’hormones.

Le cycle circadien est régule par l’horloge interne située dans le cerveau. Cette horloge est influencée par des signaux externes, tels que la lumière du jour.

Lorsque ce cycle est perturbé, cela peut entrainer des problèmes de sommeil et les déséquilibres que celui-ci entraine (stress, troubles digestifs…).

 

Vous l’aurez compris, la régulation du cycle circadien est importante pour maintenir une bonne santé et un bon fonctionnement quotidien.

 

LE SYSTEME IMMUNITAIRE

 

 

 

 

 

 

Le système immunitaire est un réseau complexe d’organes, de cellules et de molécules qui travaille ensemble pour défendre le corps contre les infections, les maladies et les substances étrangères.

Il est responsable de la reconnaissance et de l’élimination des agents pathogènes tels que virus, bactéries, parasites et cellules cancéreuses.

Cependant, il peut parfois mal fonctionner, ce qui déclenche des inflammations, des infections, des pathologies.

Il est important de maintenir notre système immunitaire sain en adoptant un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant, une gestion du stress et l’évitement des comportements à risque.

La naturopathie pourra  vous accompagner à traverser, à faire face à une problématique que vous êtes en train de vivre.

La naturopathie a avant tout un rôle préventif en vous aidant à booster votre système immunitaire.

LE STRESS

 

 

 

 

Réaction naturelle du corps face à une situation. Il s’agit d’un mécanisme de défense qui permet au corps de se préparer à réagir et à faire face à cette situation.

Le stress correspond à un état entravant l’équilibre physique et/ou psychologique. Il est déclenché par un stimulus appelé « agent stressant » pouvant être d’ordre physique, mental, social ou émotionnel.

Il existe différents types de stress selon la durée, la fréquence et la source.

Si le stress est ponctuel, peut être bénéfique car il permet de mobiliser les ressources du corps et d’améliorer les performances. Lorsqu’il devient chronique et persistant, il peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.

Les symptômes du stress sont multiples et variés en fonction de l’individu : palpitations, troubles du sommeil, problèmes digestifs ….

GLUCIDES-LIPIDES-PROTIDES

 

 

Ils sont les 3 principales classes de macronutriments que l’on trouve dans les aliments.

Les glucides sont des composés organiques constitués de carbone, d’hydrogène et d’oxygène. Ils sont une source importante d’énergie pour l’organisme. On les trouve dans les aliments tels que fruits, légumes, céréales et produits sucrés.

Les lipides sont des composés organiques insolubles dans l’eau. Ils sont une autre source d’énergie importante. On les trouve dans les aliments tels que les huiles végétales, les produits laitiers, les viandes et les poissons.

Les protides sont des composés organiques constitués d’acides aminés. Ils jouent un rôle essentiel dans la croissance, la réparation et le maintien des tissues corporels. On les trouve dans les aliments tels que la viande, les poissons, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers.

Chaque classe de macronutriments a des fonctions spécifiques dans l’organisme et doit être consommée en quantité adéquate pour maintenir une alimentation équilibrée.

Il est recommandé de consommer une variété d’aliments des différents classes pour assurer un  apport nutritionnel complet.

LES VITAMINES

 

 

 

Les vitamines sont des substances organiques essentielles à l’organisme qui ne peuvent pas être synthétisées en quantité suffisante par l’organisme et doivent donc être apportées par l’alimentation.

Il existe 13 vitamines différentes qui ont chacune une fonction spécifique.

Les vitamines sont présentes dans de nombreux aliments : fruits, légumes frais, viandes et poissons,  produits laitiers, œufs, céréales.

Une alimentation variée et équilibrée est donc essentielle pour couvrir les besoins journaliers. En cas d’insuffisance, il est possible de compléter avec des suppléments vitaminés.

Une carence en vitamines peut entrainer des problèmes de santé tels que fatigue, problèmes de peau ou infections …..

Mais une consommation excessive peut également être néfaste pour l’organisme.

Il est donc recommandé de demander conseil auprès d’un spécialiste.

LES OLIGOELEMENTS

Les oligoéléments sont des éléments chimiques présents en très petites quantités dans l’organisme, mais qui sont essentiels au bon fonctionnement de celui-ci. Ils jouent un rôle crucial dans de nombreuses réactions biochimiques et sont nécessaires à de nombreuses fonctions vitales.

Certains oligoéléments ( fer, zinc, cuivre) sont des cofacteurs enzymatiques, ce qui signifie qu’ils sont nécessaires à l’activation et au fonctionnement des enzymes. Les enzymes sont des protéines qui catalysent les réactions chimiques dans le corps, ce qui les rend essentielles à de nombreux processus métaboliques. D’autres oligoéléments (iode, sélénium) sont nécessaires à la production d’hormones thyroïdiennes. Ces hormones jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme, de la croissance et du développement.

Certains oligoéléments ont également des propriétés antioxydantes ce qui signifie qu’ils aident à protéger les cellules contre les dommages causées par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables produites lors du métabolisme normal, ainsi que par des facteurs environnementaux tels que la pollution et le tabac. L’accumulation de radicaux libres peut causer des dommages cellulaires et contribuer au vieillissement et à certaines maladies.

Il est important d’obtenir suffisamment d’oligoéléments à partir de l’alimentation car le corps ne peut les produire lui-même. Les aliments riches en oligoéléments comprennent les fruits de mer, la viande, les légumes et les céréales complètes.

Certaines personnes peuvent avoir besoin de suppléments d’oligoéléments mais il est important de consulter un professionnel avant de commencer un apport d’oligoélément.

TISANE : INFUSION – DECOCTION

 

On emploie souvent les mots tisane et infusion pour désigner la même boisson et pourtant, il y confusion.

La tisane est la boisson obtenue. L’infusion et la décoction représentent  le mode de préparation.

L’infusion est la boisson obtenue en laissant mariner des plantes ou des fleurs dans de l’eau chaude pendant un certain temps. Elle peut être consommée chaude ou froide.

On utilise les parties tendres ou fragiles des plantes : fleurs, sommités fleuries …

La décoction est la préparation obtenue en mettant les plantes dans de l’eau froide, puis porter à ébullition et laisser bouillir un certain temps.

On utilise les parties dures des plantes : écorces, racines, tiges ….

La manière de préparer la tisane est essentielle et son efficacité en dépend. La température, la durée d’infusion et la qualité de l’eau sont autant de paramètres qui vont influencer la qualité de la tisane.

La tisane est une boisson très populaire depuis des millénaires, qui offre de nombreuses vertus. Bien choisir sa plante est primordial et le choix doit être fait en fonction des besoins recherchés.

Pour digérer ? Pour dormir ? Pour se relaxer ?

Tisane anti-stress ? Tisane détox ?

Il est donc important de noter que les plantes ont des vertus spécifiques et que certaines peuvent être toxiques ou  peuvent avoir des effets indésirables surtout en cas de prise de certains médicaments.

TROUSSE HIVERNALE

 

 

 

 

Une trousse hivernale d’aromathérapie est une collection d’huiles essentielles spécialement choisies pour aider à soulager les maux courants de l’hiver tels que rhumes, toux, congestion, fatigue rt stress.

Quelques exemples :

  • Huile essentielle d’eucalyptus: peut aider à soulager la congestion nasale et la toux.
  • Huile essentielle de menthe poivrée: aide à soulager les maux de tête, la fatigue et la congestion
  • Huile essentielle de ravintsara: peut aider à stimuler le système immunitaire.
  • Huile essentielle de citron : peut aider à stimuler l’énergie et à renforcer le système immunitaire.
  • Huile essentielle de thym: peut aider à soulager la congestion et la toux.
  • Huile essentielle de tea tree: peut aider à combattre les infections respiratoires.
  • Huile essentielle de lavande: aide à soulager le stress et les tensions, favorisant un meilleur sommeil.

 

Il est important de noter que les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution et diluée correctement. Il est important de consulter un professionnel de la naturopathie.